갱년기 수면장애 원인과 해결법, 꿀잠을 위한 실전 가이드

갱년기 여성들이 흔히 겪는 수면장애는 단순한 불면증이 아닙니다. 이 글에서는 호르몬 변화로 인한 수면장애의 원인과 유형을 분석하고, 생활습관 개선과 자연요법을 통한 해결 방법을 소개합니다. 밤마다 뒤척이는 당신, 혹시 갱년기 수면장애?“아무리 피곤해도 잠이 안 와요.” “잠들었다가도 금방 깨버려요.” “새벽 3시에 항상 눈이 떠져요.” 갱년기를 겪는 여성들이 가장 자주 호소하는 증상 중 하나는 바로 ‘수면장애’입니다. 단순히 잠을 설친다기보다는, 밤새 뒤척이다가 아침을 피곤하게 맞이하고, 낮에도 무기력한 일상을 보내게 만드는 심각한 문제죠. 특히 수면의 질이 떨어지면 감정 기복, 집중력 저하, 면역력 약화까지 이어지면서 갱년기 증상을 더욱 악화시킵니다. 이러한 수면 문제의 중심에는 ‘호르몬 변화’가 있..