갱년기 여성에게 꼭 맞는 운동 루틴 추천, 활력을 되찾는 하루 30분

갱년기에는 근육이 줄고 체지방은 늘며 활력이 떨어지기 쉽습니다. 이를 예방하고 증상을 완화하기 위한 여성 맞춤 운동 루틴을 소개합니다. 무리 없이 실천 가능한 일상 속 운동법으로 갱년기를 건강하게 이겨내세요. 갱년기, 운동만으로도 삶이 달라집니다갱년기는 여성의 몸과 마음이 동시에 변화하는 시기입니다. 호르몬의 급격한 변화로 인해 체중 증가, 골밀도 감소, 우울감, 피로감 등이 복합적으로 나타나며 일상의 활력을 앗아가기도 하죠. 이 시기에 가장 효과적인 자가 처방은 ‘운동’입니다. 규칙적인 운동은 단순히 체중 조절에 그치지 않고, 뼈와 근육을 강화하며 심리적 안정감까지 선사합니다. 하지만 갱년기 여성들은 무리한 운동을 시도하거나, 운동을 어떻게 시작해야 할지 몰라 포기해버리는 경우도 많습니다. 이 시기..