갱년기 여성의 골다공증, 지금부터 예방해야 하는 이유와 실천법

갱년기 이후 여성에게 흔하게 발생하는 골다공증은 조기 관리가 중요합니다. 이 글에서는 골다공증의 원인부터 예방법, 운동과 영양섭취 방법까지 실생활에서 실천할 수 있는 정보를 안내드립니다. 뼈 건강, 갱년기부터 챙기지 않으면 늦습니다“조금만 넘어져도 뼈가 부러졌어요.” “허리가 계속 쑤시고, 자세가 구부정해졌어요.” 이런 말을 자주 듣는 시기가 바로 갱년기 이후입니다. 여성의 골다공증은 단순히 뼈가 약해지는 것이 아니라, 일상의 활력을 잃고 삶의 질이 떨어지는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 갱년기 이후 급격히 찾아오는 뼈 손실은 대부분 호르몬의 변화, 특히 에스트로겐의 감소에서 비롯됩니다. 에스트로겐은 뼈의 밀도를 유지하고 골흡수를 억제하는 중요한 역할을 하는데, 폐경을 맞은 여성의 경우 이 ..